安岳| 神农架林区| 高要| 东阳| 宁晋| 安阳| 禹城| 商水| 锦屏| 定结| 扎兰屯| 绍兴县| 大姚| 黄龙| 东川| 湟中| 定远| 张家港| 万年| 绵竹| 皋兰| 达州| 古冶| 阜新蒙古族自治县| 仙桃| 德化| 合江| 鹿寨| 华容| 綦江| 哈尔滨| 精河| 乌兰浩特| 永顺| 赣州| 措美| 从江| 玉屏| 勐腊| 桂林| 江安| 武陵源| 鄂伦春自治旗| 邳州| 太白| 阿拉善右旗| 松江| 三江| 且末| 范县| 吴中| 沐川| 资兴| 山阴| 阳信| 武邑| 大同市| 睢宁| 马山| 广东| 绥芬河| 怀远| 平泉| 应县| 武川| 温江| 松滋| 揭东| 宝丰| 礼泉| 崇左| 宁津| 盈江| 襄樊| 文登| 万盛| 饶平| 惠民| 吴起| 额济纳旗| 响水| 达日| 馆陶| 东阿| 昌图| 云阳| 纳雍| 博兴| 曲松| 北戴河| 江夏| 泸州| 缙云| 高阳| 旬阳| 汉源| 延津| 拉孜| 新沂| 城阳| 淮南| 革吉| 固原| 济南| 罗江| 宝兴| 湘东| 泸溪| 重庆| 揭西| 涠洲岛| 松溪| 嵩县| 双流| 绥中| 射洪| 庆安| 济源| 邵武| 岢岚| 乌鲁木齐| 那坡| 琼山| 宜君| 温江| 桐城| 扎兰屯| 潞西| 甘德| 花溪| 天水| 翼城| 忠县| 正定| 襄樊| 日土| 红岗| 永顺| 翁源| 长安| 奈曼旗| 彭阳| 保山| 东光| 秭归| 临桂| 德清| 楚州| 景县| 璧山| 南平| 吴桥| 镇江| 逊克| 五台| 亚东| 仙桃| 四方台| 新河| 麟游| 玉溪| 和静| 绵竹| 凭祥| 山丹| 林州| 河源| 望奎| 通化市| 马祖| 安县| 惠山| 蒙阴| 内丘| 和顺| 莫力达瓦| 金昌| 安吉| 日土| 扶沟| 罗平| 蒲城| 旺苍| 平和| 科尔沁左翼中旗| 双鸭山| 洋山港| 中阳| 噶尔| 上虞| 乌达| 巴彦| 汶川| 新绛| 邵武| 克东| 雄县| 克拉玛依| 克什克腾旗| 南岳| 淄川| 普兰| 琼中| 射洪| 万安| 山东| 松桃| 富川| 兴文| 临淄| 徐州| 且末| 洛阳| 蕲春| 石渠| 庆云| 明光| 岢岚| 乐清| 临淄| 镇安| 鹤岗| 吴中| 献县| 扬州| 安福| 铜鼓| 凤凰| 荣昌| 莒县| 天门| 恩平| 衢江| 新巴尔虎左旗| 新建| 吴忠| 新化| 云浮| 平利| 鹤壁| 沧源| 三水| 永济| 汉口| 南沙岛| 河北| 胶州| 津市| 重庆| 长顺| 兴安| 绩溪| 温宿| 台北市| 鹤庆| 呼和浩特| 黄梅| 本溪市| 阿勒泰| 射洪| 庄浪| 噶尔| 将乐| 巴塘|
第一屏>正文

这些食物容易“成瘾”吃不停,不仅伤身材还会损伤小脑瓜

2018-02-23 14:37 | 国搜徐州 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:在“食物上瘾症”的人面前拿出一包薯片,再在酗酒者面前晃动一瓶冰镇啤酒,然后通过扫描可以发现,他们的大脑竟然产生了相同的反应!

如果你经常吃到停不下来,就要提高警惕啦,因为食物上瘾症不仅会破坏你的身材,还会损伤你的小脑瓜!

专家们做过一个关于“食物成瘾症”的人体试验。在“食物上瘾症”的人面前拿出一包薯片,再在酗酒者面前晃动一瓶冰镇啤酒,然后通过扫描可以发现,他们的大脑竟然产生了相同的反应!

“食物成瘾症”测试

1、吃东西的时候难以控制食量,总会比预计得吃更多。

2、吃不到想要的食物,就会很沮丧。

3、在吃了过量食物的时候,常常会感到后悔。

4、经常不能阻止住自己对食物的冲动性需要。

5、一直吃某种同类型的食物,即使知道它们会带来情绪和身体上的问题。

6、减少吃某种食物后,会有焦躁、易怒和注意力难以集中的反应。

7、想要完成工作的时候,会需要吃很多东西。

如果你在近一年里,出现过上述情况里的4种,就要小心“食物成瘾症”啦!

不仅长胖更会伤脑

按照耶鲁大学研究出的食物成瘾量表,研究者发现以下5种食物最容易让人成瘾。如果你非常爱吃这些食物,可要注意了。不过,我们也帮你找到了每种成瘾食物的替代品,来减少、停食上瘾食物所产生的戒断反应。

1、高糖+高脂肪混合食物

脂肪配糖的组合是最容易成瘾的,这种食物对大脑奖赏回路的刺激,会比单纯的高脂肪食物和高糖食物大得多。而且长期食用这些食物,会破坏肠道内正常菌群,还会让大脑变迟钝。

成瘾代表:甜甜圈、黄油曲奇、奶油蛋糕、冰淇淋。

替代食品:燕麦棒、水果沙冰、乳酪。

2、快餐食品

快餐食品所含的高浓度油脂、果葡糖浆、味精、氢化油、精制盐以及各种添加物,能对大脑产生和摄入可卡因相似的作用。长期食用快餐食品,会导致纹状体活动下降(大脑中主管情绪和负责奖励感的区域)。

成瘾代表:薯片、炸鸡、披萨。

替代食品:坚果、烤蔬菜。

3、腌制食物

腌制食物的钠含量非常高,而盐会诱发多巴胺的释放,让人感觉到快乐,所以更是吃吃吃停不下嘴。但摄入过多的盐,会很容易导致骨质疏松、高血压、老年痴呆、糖尿病、肥胖和肾病等健康问题。

成瘾代表:肉肠、咸鱼、咸菜、腊肉。

替代食品:酸味食物。

4、高糖食物

你以为高糖食物会让你获得能量和饱腹感?但实际上,相对于喝下一杯低糖奶昔的人来说,喝下高糖奶昔的人更容易出现饥饿感。

除此之外,当糖分以液体形式(比如饮料)偷溜进身体时,我们的身体很难做出很好的判断,就会不知不觉间摄入很多卡路里。

成瘾代表:甜饮料、糖果、甜品。

替代食品:薄荷气泡水、蔬菜汁、新鲜水果、70%以上的黑巧克力。

5、精制碳水化合物

精制碳水食物会快速地释放能量,让血糖飙升并长时间保持在较高水平,刺激胰岛素的大量分泌,然后,你就更饿了。

同时,添加了精制糖、玉米糖浆和糊精的精制碳水食物,会刺激大脑的奖励机制,让大脑产生更多的食物渴望,并且还会抑制饱腹感的产生。

成瘾代表:饼干、白面包、白米饭、白馒头。

替代食品:薯类、豆类、玉米、山药。

“食物上瘾”小克星

有些出其不意的小方法,能帮助你摆脱掉“食物上瘾”的小困扰。

运动是个好方法

研究发现,慢跑、游泳等中等强度运动,在进行30分钟后,能有效抑制食欲。

睡眠要保障

睡眠不足7个小时的时候,食欲会更加旺盛。

茉莉有魔力

有科学家发现,茉莉的香味能帮助人们抵挡对高糖食物的诱惑。

(综合《时尚健康》报道)

更多阅读

点击加载更多

热点直击

今日TOP10

猜你喜欢

旅游热点新闻

网友还在搜

热点推荐

扫码关注中国搜索官方微信
扫码关注中国搜索官方微信
柏径点 九间房 幼平乡 怀安环路 生辉第一城
北豆固村委会 金家兜 四方石 庄禾集镇 北京师范大学南门